#craque #burn out

La vie au travail est un espace de construction de soi, de son identité professionnelle, mais aussi de son image sociale. Les enjeux motivationnels sont importants, les valeurs sont puissantes. On se reconnait dans le groupe à qui l’on appartient (« nous les artisans » par exemple), on se réalise…

Pour beaucoup d’entre nous l’équilibre professionnel permet l’équilibre personnel (quand ça ne va pas au travail ça peut assombrir les moments personnels).

On sait que le travail est beaucoup plus qu’un simple « gagne-pain ».

C’est pour cela que lorsque la vie au travail est mise à mal vous en souffrez bien plus que vous ne l’auriez imaginé et que votre santé risque d’en être affectée.

Dans cet article nous verrons :

-« Je craque au travail » est un mécanisme reconnaissable qui a un nom

-Comment définir et repérer le burn out

-Êtes-vous ou risquez-vous d’être concerné.e ?

« Je craque au travail » est un mécanisme reconnaissable qui a un nom

La plupart des « craquages » que je vois sont liés à l’épuisement professionnel aussi appelé burn out : 

La personne se retrouve dans une situation intenable, elle est sommée de réaliser des montagnes de choses impossibles dans le délais imparti, cela sort du cadre de ses fonctions dont les contours sont devenues flous, elle ne reçoit que des reproches, se dévalorise et essaie d’en faire plus pour démontrer ses capacités et remonter la pente…

Si pour commencer nous essayions de comprendre simplement ce qu’est le burn out.

Comment définir et repérer le burn out

Le burn out est un « processus » de dégradation sur plusieurs dimensions : émotionnelle, motivationnelle, organisationnelle, personnelle. 

Il peut mener à l’épuisement total provoquant un arrêt brutal des capacités de la personne face au travail.

Je précise que ce processus diffère de celui d’une dépression et ne peut être considéré comme une dépression. En effet il arrive que les symptômes soient confondus et entraînent un diagnostic incertain. 

(Il peut être nécessaire de vérifier auprès d’un psychologue du travail si ce que vous subissez est lié à un burn out).

Si l’on traduit le terme « burn out » il signifie « brûler de l’intérieur ». La douleur dont on parle est donc autant physique que psychique. 

Pour autant, la cause initiale est physiologique et non, comme on le croit souvent, psychologique : C’est le stress intense et réitéré qui provoque l’épuisement du corps. 

Cet épuisement a un impact sur le moral : il entraîne l’épuisement émotionnel.

Je vous pose une question importante : 

êtes-vous ou risquez-vous d’être concerné.e ?

voyons si nous nous accordons sur un présupposé de départ : 

Pensez-vous que la vie au travail doit être semée d’embuches ?

Croyez-vous qu’il faut souffrir pour réussir ?

Tolérez-vous que les plus stratèges écrasent les plus sincères ?

Si vous répondez non à ces 3 propositions c’est que vous êtes prêt(e) pour empêcher une situation nuisible.

Par ailleurs :

-Avez-vous la sensation d’être débordé(e) ?

-Remarquez-vous que vous parlez énormément de ce qui ne va pas au travail ?

-Pensez-vous fréquemment que vous êtes incompétent(e) ou que les autres font mieux ?

-Avez-vous remarqué une importante variabilité d’humeur qui ne vous ressemble pas ?

-Allez-vous au travail à reculons, avec l’estomac noué ?

-Êtes-vous très démotivé(e) par votre travail ?

En fonction des réponses, je vous propose de faire attention à vous :

Le burn out est un processus qui s’installe lentement, c’est ce qui le rend difficilement repérable : les douleurs ou émotions négatives sont attribuées à toutes sortes de causes. Au fur et à mesure le problème devient de plus en plus difficile à identifier.

De manière générale je remarque depuis de nombreuses années que le mal-être, la démotivation, le surmenage, le manque de considération, l’ennui ou la perte de sens touchent de plus en plus de personnes, presque comme une fatalité. 

Je suis psychologue du travail depuis plus de 20 ans et es 10 dernières années, j’ai fait le constat d’une évolution des besoins des personnes que j’accompagne : Les aspects traités ne sont pas uniquement liés à la construction de sa vie professionnelle mais plus globalement à l’apaisement d’une souffrance en rapport avec un vécu difficile au travail. 

Je me suis donc spécialisée dans les thérapies dites « brèves » : thérapies cognitives et comportementales (TCC), thérapie acceptation et engagement (ACT), basée sur de nombreuses techniques de pleine conscience auxquelles je m’intéresse depuis 15 ans, tout en développant ma pratique sous le courant de la psychologie existentielle (dont le but est de comprendre les personnes dans leurs choix d’existence, avec un souhait d’évolution authentique et concret).

Tout cela me rapproche d’une vision de l’autre dans sa globalité et surtout dans sa dimension présente, servant le souhait d’une relation au monde plus harmonieuse. 

Dorénavant je peux affirmer que vivre des situations stressantes, difficiles, pesantes ou insupportables, n’est pas sans issue.

Dans mon travail quotidien, lors de mes rendez-vous, avec attention et bienveillance j’aide chacun à :

            -Prendre du recul sur sa situation, 

            -Aborder sous un autre angle les points qui les tourmentent,

            -Diminuer les angoisses ou le stress,

            -Envisager des solutions pour résoudre leurs difficultés, et aller mieux.