C’est une question qui m’est posée régulièrement, elle marque la peur de perdre ses moyens.
La dépression à des causes multiples.
Aujourd’hui nous allons aborder le fait même de se questionner sur ce terme.
D’abord observons l’usage d’un vocabulaire courant banalisé, qu’on utilise tous quand ca ne va pas fort :
« je me sens totalement déprimé.e »,
« j’en peux plus, je vais craquer »,
« je suis dead »…
Il se trouve que lorsque l’on utilise ces mots trop souvent ; ça peut miner le moral, en plus de ce qui mine le moral !!!
Le choix des mots a donc un effet sur la façon dont on se sent.
Explications :
- Les mots n’ont pas tous la même densité.
- Le vocabulaire porte le poids de sa signification et aussi de nos souvenirs, de nos émotions associées, de nos modes relationnels, ou des conséquences de nos actions passées.
Quand vous avez la pensée « je me sens totalement déprimé.e »
Je vous propose de vous poser 3 questions :
1-quelle émotion génère cette pensée ? (tristesse, colère, dégout, autre ?)
2-quelle sensation physique déclenche-t-elle ? (douleurs thoraciques, tensions cervicales, autre ?)
3-Comment puis-je utiliser d’autres mots ?
Par exemple :
A la place de « je suis totalement déprimé.e » pouvez-vous précisez ? cela peut finalement être « je suis en colère, et ça me fatigue »
Etre plus précis et descriptif permet de solutionner ce qui se passe :
Face à la fatigue : me reposer, autre ?
Pour résoudre ma colère : changer quelque chose, autre ?
Puis observer l’effet de ces actions :
- Quand je suis reposé.e et que j’ai une idée pour changer la situation, comment je vais ?
- Est-ce que dire « je suis totalement deprimé.e » est toujours juste ???
Ce déroulement peut se faire au quotidien, et cela permet souvent d’y voir plus clair, de moins s’inquiéter, et de sortir du cercle vicieux du mal être.
Je vous invite à essayer de remarquer le vocabulaire que vous utilisez dans vos pensées :
Quelle est sa densité ?
Peut-il être plus descriptif ?
Quelle action permettra de résoudre une partie de la difficulté ?
Je vous reçois en rdv à Bordeaux ou en visio si cela vous est plus confortable, pour avancer sur ces points, et surtout pour donner rapidement un tournant différent à vos ressentis difficiles.